Можно ли подготовиться к ЕГЭ за 1 месяц и как это сделать?

Здравствуйте, друзья! Сегодня мы разберемся, реально ли подготовиться к ЕГЭ за 1 месяц до экзамена или нужно больше времени на подготовку. Также мы собрали несколько советов от экспертов по быстрой подготовке к ЕГЭ.

Введение

Экзамены уже совсем близко, а до ЕГЭ остался всего месяц? Не спеши паниковать – даже за 30 дней можно многое успеть. Конечно, подготовка в сжатые сроки требует дисциплины и правильной стратегии.

В этой статье мы расскажем, как эффективно использовать последний месяц перед ЕГЭ: оценим реальность такой подготовки, разберём интенсивные тактики учебы, дадим советы по планированию, обсудим полезные форматы занятий (марафоны, интенсивы, индивидуальные уроки) и перечислим проверенные онлайн-курсы и ресурсы. Также затронем психологическую подготовку – как справиться с волнением – и дадим рекомендации для родителей, как поддержать ребёнка в этот напряжённый период.

Мы оцениваем возможности трезво – чудес не бывает, зато упорство и грамотный план творят чудеса даже за короткое время.

Часть 1. Реально ли подготовиться за 30 дней?

Однозначного ответа нет – всё зависит от исходного уровня знаний и того, какой результат нужен. Эксперты сходятся во мнении, что за месяц можно подтянуть программу лишь по ограниченному числу предметов.

Например, преподаватели онлайн-школы «Фоксфорд» предупреждают: «...полноценно подготовиться за месяц можно только к двум-трем экзаменам, поэтому нужно сосредоточиться на важном» ¹. Если у тебя запланировано больше, придётся расставить приоритеты (об этом – далее).

Важно и качество подготовки в предыдущие годы. Как отметил один из экспертов ЕГЭ, Евгений Панфилов, многое зависит от цели: «Если просто сдать экзамен на минимальный балл (для платного вуза), можно уложиться и в пару месяцев. А если есть желание побороться за бюджетное место в топовом университете, то лучше начинать готовиться с 10-го класса: каждый следующий балл на пути к заветным 80, 90 или 100 будет даваться всё сложнее» ².

Проще говоря, за месяц реально подтянуть предмет до приемлемого уровня, особенно если база уже есть. Но ожидать, что за 30 дней ты прыгнешь с нуля до 100 баллов, было бы наивно.

Вывод: использовать последний месяц с толком стоит каждому. Даже если твоя подготовка далека от идеала, за 30 дней можно улучшить результат на десятки баллов при правильном подходе. А для тех, кто весь год занимался понемногу, этот месяц – шанс систематизировать знания и довести навыки решения заданий до автоматизма.

Главное – не опускать руки и не тратить драгоценное время на бесполезную суету. Далее разберём, какие стратегии помогут использовать месяц максимально эффективно.

Часть 2. Стратегии интенсивной подготовки за месяц

Последний месяц перед ЕГЭ – время действовать быстро и продуманно.

Вот несколько тактик, которые помогут сконцентрироваться и выжать максимум из оставшихся недель:

2.1. Определи приоритеты

Если экзаменов несколько, реши, какие предметы самые важные для поступления. Сфокусируйся в первую очередь на них, а второстепенным уделяй минимум времени. Также трезво оцени, какой балл тебе нужен. Не обязательно стремиться к 100, возможно, для поступления достаточно 70.

Зная цель, легче планировать занятия.

2.2. Сконцентрируйся на главном в каждом предметe

За месяц нереально перечитать все учебники, поэтому выдели самые важные темы и типы задач. Проанализируй, какие разделы программы у тебя просели.

Например, в математике это могут быть логарифмы или стереометрия, в русском – определённые правила орфографии. Обрати внимание на часто встречающиеся задания ЕГЭ и типичные ошибки прошлых лет. Оставшееся время распредели так, чтобы закрыть пробелы именно в этих ключевых темах ³.

Второстепенные детали, которые дают минимум баллов, можешь отложить или повторять, если останется время.

2.3. Используй уже имеющиеся знания

Быстрый прогресс возможен, если опереться на то, что ты уже знаешь со школы. Вспомни материал 10-го и начала 11-го класса – основная база там.

Повтори фундаментальные вещи: формулы, правила, базовые понятия. Имеет смысл пролистать учебники прошлых лет – иногда в них понятнее объяснены темы, которые вы могли пробежать вскользь ³. Опирайся на школьный опыт: наверняка у тебя сохранились тетради, конспекты, пробные тесты.

Выяви свои сильные стороны – то, что даётся легко, и слабые – что требует проработки. Так ты не будешь тратить время на то, что и так знаешь, и сконцентрируешься на трудностях.

2.4. Систематизируй информацию

При интенсивной параллельной подготовке по нескольким предметам легко запутаться, что из какой оперы. Помоги своему мозгу структурировать знания. Заведи отдельные тетради или файлы для конспектов по каждому предмету. Делай пометки, используй стикеры и маркеры для выделения ключевых фактов ³.

Например, можешь наклеить цветные стикеры: зелёным – формулы по физике, жёлтым – даты по истории, и периодически их просматривать. В конце каждой темы выделяй главное – сформулируй тезис или правило своими словами.

Это будут твои «контрольные точки», за которые зацепится память. По такому принципу легче вспомнить большой кусок материала на экзамене, опираясь на краткие тезисы ³.

2.5. Найди свой стиль обучения

У каждого из нас информация усваивается по-разному. Кто-то лучше запоминает на слух, а кто-то – через зрительные образы. Определи, какой тип памяти у тебя ведущий, и адаптируй под это свою учёбу ³.

Если тебе легко даётся слушать – учи вслух: читай параграфи громко, рассказывай тему на диктофон и потом прослушивай. Если ты визуал – делай схемы, диаграммы, рисуй таблицы, смотри видеоразборы. Тем, у кого лучше моторная память, полезно писать шпаргалки (именно писать, а не пользоваться ими!) – процесс записи помогает запомнить.

Возможно, за годы учебы ты уже знаешь, что для тебя эффективнее – используй эти сильные стороны в оставшийся месяц.

2.6. Практикуйся на задачах каждый день

Теория теорией, но ЕГЭ – экзамен по умению решать задания. Поэтому ни дня без практики! Решай как можно больше тестов и задач, приближенных к формату ЕГЭ. Это поможет и знания закрепить, и психологически привыкнуть к формату экзамена ².

Особенно обрати внимание на практическую часть: если по русскому – пиши мини-сочинения и эссе, по математике – решай варианты полностью. Анализируй ошибки: каждый неправильно решённый номер – подарок, показывающий, что подтянуть.

Практикуясь, обязательно сверяйся с критериями: понимай, как оценивается каждое задание, за что дают и снимают баллы.

2.7. Регулярно повторяй пройденное

В условиях цейтнота велик соблазн каждый день браться за новую тему. Но не менее важно закреплять пройденный материал. Выделяй время на повторение: возвращайся к темам, которые уже разобрал, хотя бы через несколько дней. Человеческий мозг так устроен, что многократно повторенная информация надежнее откладывается в память ³.

Например, сегодня ты учил формулы по химии – повтори их снова через неделю. Через повтор сведения перемещаются в долговременную память и всплывут на экзамене намного легче ³.

Полезный приём – финальное повторение перед сном: пробежать глазами конспект перед тем, как лечь спать. Это улучшит запоминание, ведь во сне мозг структурирует полученные за день знания.

2.8. Тренируйся в условиях, близких к реальным

Хотя времени мало, постарайся заложить 1-2 пробных экзамена в свой график. То есть сесть и за отведённые часы выполнить полный вариант ЕГЭ по нужному предмету, строго по таймеру, без подсказок. Это можно сделать дома (найдя варианты в интернете) или даже записаться на пробный ЕГЭ в своем регионе, если такие проводят (часто центры независимой диагностики организуют пробные тестирования) ³.

Такая репетиция покажет, успеваешь ли ты уложиться во время, какие части вызывают затруднение в стрессовой обстановке.

По результатам ты чётко увидишь свои слабые места, над которыми нужно поработать в оставшиеся дни. Лучше выявить их сейчас, чем на самом экзамене.

Применяя эти стратегии, ты максимально эффективно используешь каждый день. Да, режим будет напряжённым, но это всего месяц – финишная прямая. Далее поговорим подробнее о том, как спланировать время, чтобы все эти тактики разместить в своём расписании без ущерба для здоровья.

Часть 3. Планирование времени: тайм-менеджмент, сон и перерывы

Чтобы успеть многое за короткий срок, планируй каждую неделю и день. Хороший план не даст паниковать и тратить время впустую. Вот как подойти к планированию последнего месяца:

3.1. Составь расписание занятий

Возьми календарь или таблицу на 30 дней и распиши, когда и что ты будешь учить. Реалистично оценивай, сколько тем можешь пройти за день. Лучше меньше, да лучше: ставь выполнимые задачи ¹.

Например: понедельник 17:00–19:00 – история, темы «Пётр I» и «Екатерина II»; 20:00–21:00 – английский, отработка аудирования.

Постарайся чередовать предметы, чтобы не заниматься одним и тем же весь день – так мозг будет работать продуктивнее.

3.2. Оставь буфер на конец

Обязательно запланируй несколько дней перед экзаменами свободными ¹. Последняя неделя пусть будет более лёгкой: повторение пройденного, отработка парочки пробных вариантов, и всё. Ничего принципиально нового накануне уже не учи.

Во-первых, информация в последний момент плохо усваивается.

Во-вторых, если ты вдруг не успеешь что-то пройти по плану (а такое случается), у тебя будет резерв времени догнать без паники. Запас в графике – защита от форс-мажоров.

3.3. Обязательно включай дни отдыха

Как ни парадоксально, чтобы успеть больше, нужно иногда... ничего не делать. Минимум 1 день в неделю оставляй для полноценного отдыха ¹. В этот выходной позволь себе отвлечься от учебы: сходи на прогулку, встреться с друзьями, посмотри фильм.

Переключившись, ты потом вернёшься к занятиям с новыми силами, а информация за неделю уложится лучше ³. Даже в учебные дни делай небольшие перерывы: после 1–1,5 часа интенсивных занятий отдохни 15–20 минут.

Можно использовать метод помодоро или другие техники тайм-менеджмента (например, 40 минут концентрации и 10 минут перерыва) ³. В это время встань из-за стола, сделай разминку, выпей воды.

Не сиди в телефоне во время отдыха – не заметишь, как пролетит полчаса. Лучше закрыть глаза или посмотреть в окно, дать мозгу передышку.

3.4. Определи время на учебу каждый день

У всех разная занятость: кто-то уже не ходит в школу в мае, а кому-то ещё поставить зачёты надо. Посмотри, сколько часов в день ты реально можешь посвящать подготовке. Например, 4 часа по будням и 6–8 часов по выходным. Распланируй их по предметам с учётом приоритетов.

Возможно, утром тебе легче даётся чтение теории, а вечером – решение практики, или наоборот. Подстрой свой график под биоритмы: жайвусложные задачи на те часы, когда у тебя пик концентрации.

Не пытайся учиться всё время на свете – всё равно есть предел продуктивности. Лучше 4 часа по плану, чем 10 часов хаотично.

3.5. Балансируй теорию и практику

В плане на неделю следи, чтобы у тебя были и блоки повторения теории, и решения задач ¹. Например, выдели отдельно время, чтобы повторить формулы, правила или исторические даты (можно по утрам для разминки мозга). А днём или вечером решай тесты и варианты по этим темам.

Чередование поможет не устать и применить теорию сразу на практике. За месяц важно пройти весь нужный материал, но и потренироваться применить его.

3.6. Следи за режимом дня и здоровьем

Никакой график не сработает, если ты вымотан. Полноценно спи 7-8 часов в сутки – это не прихоть, а необходимость ³. Из-за недосыпа падает концентрация, появляется апатия или раздражительность – учиться толком не получится ³.

Да, очень хочется ночью перед экзаменом зубрить до упора, но толку от этого мало: куда полезнее лечь пораньше, чтобы утром быть свежим ³.

Включи в расписание и другую активность: спорт или хотя бы прогулки. Физическая нагрузка разгоняет кровь, снимает стресс – потом эффективнее позанимаешься. Питайся нормально – мозгу нужны энергия и витамины.

В период интенсивной подготовки легко «заесть» стресс сладким или фастфудом, но старайся соблюдать баланс: фрукты, орехи, рыба, шоколад в разумных количествах поддержат умственную работу.

Хорошо продуманный план поможет соблюсти баланс между учёбой и отдыхом, не даст себя перегрузить. Дисциплина сейчас – твой лучший друг. Повесь расписание на видное место или сохрани в телефоне и старайся ему следовать. Отмечай выполненные пункты – это тоже мотивирует. Но если в какой-то день сорвался с графика – не кори себя, просто подкорректируй план. Гибкость важна не меньше строгости.

Часть 4. Форматы интенсивных занятий: марафоны, интенсивы, репетитор

Существует несколько форматов обучения, которые особенно популярны в последний месяц перед ЕГЭ. Можно готовиться самостоятельно, а можно подключиться к групповым занятиям или найти репетитора.

Рассмотрим основные варианты и их особенности:

4.1. Марафон (онлайн-марафон ЕГЭ)

Что представляет собой

Длительный курс подготовки, обычно на несколько месяцев, с регулярными занятиями (каждый день или почти каждый день). Включает разбор всей программы, выполнение домашних заданий и постоянную поддержку кураторов. В марафоне обычно участвует большая группа учеников онлайн.

Плюсы

1. Системность: охватывает всю программу, ничего не пропустишь.
2. Дисциплина: ежедневные занятия задают ритм, есть дедлайны и контроль.
3. Поддержка: кураторы и единомышленники мотивируют, можно задать вопрос и получить помощь.

Минусы

1. Время: требует готовности заниматься каждый день по нескольку часов.
2. Стресс: высокий темп может утомлять, риск выгорания, если подключиться в последний момент и пытаться нагнать всё сразу.
3. Массовость: внимание преподавателя рассеивается на многих учеников, менее индивидуально.

4.2. Интенсив

Что представляет собой

Короткий курс высокой плотности – например, двухнедельная серия занятий или несколько дней нон-стоп перед экзаменом. Интенсивы бывают очные и онлайн. Фокус на самых важных темах и задачах. Часто проводятся как «последний рывок» по одному предмету.

Плюсы

1. Быстрый результат: за короткое время повторяется максимум материала по теме.
2. Концентрация на главном: разбирают только ключевые задания, типичные ошибки, новые задачи этого года.
3. Мотивация: погружение в предмет на 100% без отвлечения на другие темы.

Минусы

1. Высокая нагрузка: несколько часов занятий подряд, минимум отдыха – подойдет не всем по выносливости.
2. Не покрывает всю программу: интенсив заточен на обзор, поэтому детали, не вошедшие в программу, придется доучивать самому.
3. Стоимость: часто интенсив – платная опция, а бесплатные места быстро разбирают.

4.3. Индивидуальные занятия с репетитором

Что представляет собой

Персональные уроки один-на-один с преподавателем, офлайн или по видеосвязи. Формат гибкий: занятия строятся под ученика, можно сразу восполнить пробелы, задать любые вопросы. В последний месяц можно взять курс из, скажем, 8–12 занятий по нужному предмету.

Плюсы

1. Индивидуальный подход: всё внимание учителя – тебе, программа подстроена под твои слабые места.
2. Гибкость графика: можно согласовать удобное время, интенсивность (например, занятия каждый второй день).
3. Высокая эффективность: за час с репетитором зачастую усваивается больше, чем за день самостоятельного чтения.

Минусы

1. Цена: индивидуальные уроки дороже групповых занятий.
2. Дефицит времени: даже лучший репетитор не вложит в голову весь курс за месяц, всё равно придётся много работать самому.
3. Поиск специалиста: хорошего репетитора нужно ещё найти (в апреле многие заняты), важно, чтобы он умел готовить экспресс-курсом

Какой формат выбрать – зависит от твоих предпочтений и ситуации.

Если тебе не хватает организованности и компании – выбирай марафон или интенсив. Вместе с другими учениками и под руководством учителей заниматься проще, есть чувство «мы в одной лодке».

С другой стороны, если у тебя очень индивидуальные пробелы (например, ты силён почти во всём, кроме одной темы) или нужен гибкий график – репетитор будет эффективнее.

Можно и совмещать форматы: утром самостоятельное чтение, а вечером онлайн-вебинар марафона; или взять несколько личных сессий с преподавателем параллельно с основными самоподготовкой.

Сейчас есть множество возможностей – ниже мы рассмотрим конкретные платформы, где можно найти такие занятия.

Часть 5. Онлайн-курсы и платформы для экспресс-подготовки

Онлайн-школы активно предлагают «антикризисные» курсы подготовки к ЕГЭ под конец учебного года. Если чувствуешь, что самому трудно составить программу, можно подключиться к такому курсу. Ниже – подборка популярных платформ, где можно пройти интенсивную подготовку за месяц:

5.1. Тетрика

Современная онлайн-платформа, специализируется на индивидуальных занятиях. Можно в короткий срок подобрать опытного репетитора по любому предмету. В начале тебя протестируют, выявят пробелы и составят персональный план подготовки.

Занятия проходят один-на-один в виртуальном классе с интерактивной доской. Ты сам выбираешь удобное время и количество уроков в неделю – хоть каждый день, если нужно. Тетрика предлагает первое занятие бесплатно, что полезно для определения стратегии.

Хороший вариант, если тебе нужна точечная помощь по темам или трудно организоваться самому – наставник из Тетрики возьмёт процесс под контроль и приведёт к экзамену с наилучшим результатом.

5.2. Умскул (Umskul)

Один из лидеров онлайн-подготовки, особенно популярен среди выпускников последних лет.

Формат занятий – онлайн-марафоны по каждому предмету. Обычно марафон длится весь учебный год, но подключиться можно и в конце: тебе откроют доступ ко всем прошедшим вебинарам и материалам.

За оставшийся месяц реально пройти программу марафона в ускоренном темпе, просматривая записи по 2–3 занятия в день. Кроме того, Умскул проводит краткосрочные спецкурсы. Например, для подготовки к ОГЭ (9 класс) предлагали пройти за 1 месяц 16 вебинаров по 1,5 часа ⁴ – для ЕГЭ формат похожий.

В чатах Умскул наставники отвечают на вопросы, разборы задач можно смотреть в удобное время. Если ты любишь учиться онлайн в компании, но хочешь делать это по своему графику, Умскул даёт такую возможность.

Важно: не пытайся пересмотреть абсолютно все вебинары года за месяц – выбери наиболее важные темы (в этом помогут кураторы, подсказав, что взять в приоритет).

5.4. Фоксфорд

Старожил рынка онлайн-образования. Foxford предлагает и годовые программы, и короткие интенсивы перед экзаменами. У них можно найти бесплатные марафоны в конце весны: обычно проводят финальные повторения по основным предметам, где за 3–5 дней до ЕГЭ разбирают типичные задания, «ловушки» и дают полезные шпаргалки.

Преимущество Фоксфорда – преподаватели из МФТИ, МГУ и других топ-вузов, огромный багаж материалов (собственные учебники, сборники задач). На платформе есть личный кабинет, где можно решать задания, которые проверят автоматически, и следить за прогрессом.

Также Фоксфорд знаменит своим банком бесплатных видеоуроков и статей: например, эксперты школы делятся советами по экспресс-подготовке ¹.

Если нужен структурированный курс, можно купить интенсив (у них бывают тематические – например, только по сочинению по литературе или только по сложной части математики). А если денег нет – воспользоваться множеством бесплатных ресурсов Фоксфорда, о них расскажем ниже.

5.5. Яндекс Учебник

Платформа с бесплатными материалами от Яндекса. Изначально рассчитана на школы и учителей, «Яндекс.Учебник» содержит интерактивные задания по разным предметам. Для старшеклассников там тоже есть разделы: особенно по математике и русскому языку.

Можно тренироваться в удобном формате с мгновенной проверкой ответов. Кроме того, Яндекс запускал спецпроекты для выпускников – например, онлайн-курс «Яндекс.EГЭ».

В Телеграм-каналах Яндекс Учебника и на их Youtube-канале можно найти разборы задач ЕГЭ прошлых лет, советы по подготовке.

Прелесть ресурса – бесплатность и хорошая проработка контента, минус – меньше «живого» общения, всё-таки это самоучитель. Рекомендуем Яндекс.Учебник как дополняющий инструмент: например, прорешать тему на платформе после того, как посмотрел урок или прочитал конспект.

5.6. Skillbox

Крупная онлайн-платформа, известная курсами для студентов и взрослых, но у неё есть и предложения для школьников. В частности, Skillbox совместно с партнёрами запустил курсы подготовки к ЕГЭ по английскому языку, математике и др. Формат больше похож на репетиторский: вам подбирают преподавателя и программу.

Длительность варьируется от 1 до 4 месяцев. Например, курс подготовки к ЕГЭ по английскому рассчитан на ~4 месяца, а экспресс-курс можно пройти и за 1 месяц. Занятия проходят онлайн, как видеолекции плюс индивидуальные созвоны с наставником.

Для срочной подготовки Skillbox может быть полезен тем, кто предпочитает формат онлайн-курса с элементами самостоятельности. Однако имей в виду, что цены там довольно высокие (рассчитаны на обширный материал и длительный доступ). Если у тебя есть возможность инвестировать в короткий курс – Skillbox обеспечит качественные материалы и сопровождение методистов.

Конечно, это не полный список. Существуют и другие отличные ресурсы: например, Uchi.ru (Учи.Дома), Сотка (онлайн-школа «100 баллов»), Maximum Education, SkySmart и пр. Выбирай ту платформу, где тебе импонируют преподаватели и формат обучения.

Почитай отзывы, при возможности посети бесплатные вводные занятия.

Важно начать как можно раньше – в экстренных курсах счёт идёт на дни. Но даже за пару недель на хорошем интенсиве можно повторить огромный пласт материала, если выложиться по полной.

Часть 6. Полезные ресурсы: видео, шпаргалки, Telegram-каналы

Помимо курсов, самообразование ещё никто не отменял. В интернете полно бесплатных материалов для подготовки к ЕГЭ – пользуйся ими! Вот подборка ресурсов и форматов, которые пригодятся в последние недели:

6.1. Официальные ресурсы и банки заданий

Первое, что стоит сделать – заглянуть на сайт ФИПИ (fipi.ru) – это официальный институт, который разрабатывает варианты ЕГЭ. У них есть «Открытый банк заданий ЕГЭ» – по каждому предмету выложены примеры задач всех типов. Обязательно прорешай их!

Также на FIPI есть демоверсии и спецификации ЕГЭ-2025 – там чётко указано, что требуется знать. Ещё один супер-полезный сайт – «Решу ЕГЭ». Это огромная база задач, практически вся ЕГЭшная программа онлайн: задания распределены по темам, есть генератор вариантов, сразу видишь результаты и решения. На «Решу ЕГЭ» можно тренироваться каждый день, отслеживая прогресс по статистике.

Многие готовятся только с помощью этого сайта – и сдают успешно. Не забудем и про школьные учебники: иногда ясно сформулированный параграф из учебника + 10 задач из ЕГЭ банка решают проблему непонимания темы лучше любого репетитора.

6.2. YouTube: уроки и мотивация

Ютуб – друг выпускника. Найди каналы, посвящённые подготовке к ЕГЭ, и смотри в свободное время. Формат видео легко заходит, особенно когда устал читать тексты. Рекомендуем обратить внимание на следующие каналы:

• Фоксфорд – на официальном YouTube-канале школы множество бесплатных вебинаров по всем предметам. Есть разборы сложных заданий, советы экспертов, разбор типичных ошибок. Например, можно найти видео «Что делать за месяц до ЕГЭ» с участием опытных преподавателей.

• Умскул – выкладывает фрагменты своих занятий и полезные ролики. Есть серия видео «Разбор досрочного ЕГЭ-2025» по разным предметам – очень актуально посмотреть, какие задания были на досрочниках этого года ⁵.

• Школково – на YouTube тоже делится полезностями: уроки по решению задач части 2, вебинары с разбором реальных вариантов. Можно поискать по ключевым словам, например, «Школково разбор ЕГЭ».

• ЕГЭ 100 баллов – проект, посвящённый сдаче на высшие баллы. На их канале и в соцсетях много лайфхаков, в том числе по ускоренной подготовке. Например, там выходили видео с топ-советами, как организовать изучение всего предмета за месяц.

• Авторские каналы преподавателей. Многие популярные репетиторы ведут свои блоги: например, Евгений Егоров (математика), Настя Малова (обществознание), Александр Ларин (физика) и др. Они часто снимают короткие видео с разбором конкретных задач или правил. Такие ролики по 5–10 минут удобно смотреть во время перерыва – и полезно, и формат расслабляет.

Совет: не увлекайся просмотром пассивно. Смотри с ручкой в руке: остановил видео – попробовал сам решить, потом проверил с автором. Так знания усвоятся лучше.

6.3. Telegram-каналы и сообщества

Телеграм сейчас – кладезь учебных материалов. Подпишись на несколько каналов по своим предметам. Вот лишь некоторые стоящие примеры:

• 📌 @shpargalki_25 – канал, где выкладывают шпаргалки по всем предметам ЕГЭ. Как заявлено, это «канал, где собраны самые полезные шпаргалки по всем предметам единого государственного экзамена ⁶. Там можно скачать удобные краткие таблицы, памятки, формулы – всё в одном месте.

• 📌 @ege100ballov – канал проекта «ЕГЭ 100 баллов». Публикуют мотивационные посты, расписание бесплатных онлайн-мероприятий, ссылки на полезные материалы. Например, недавно делились шпаргалками по орфографии в виде наглядных табл ⁷.

• 📌 @MO_EGE – авторский Telegram известного преподавателя математики Максима Олеговича (школа «Школково»). Помимо математики, там бывают советы и по другим экзаменам, регулярно выкладываются авторские материалы, анонсы «разборов» и т.п. ⁸

• 📌 @umschool – официальный телеграм Умскул (у них отдельные каналы по предметам, ссылку можно найти через основной). Там дают ссылки на бесплатные файлы, чек-листы подготовки, презентации с вебинаров. Например, у Умскул были посты типа «Чек-лист подготовки к ЕГЭ за оставшийся месяц» – очень удобно свериться, всё ли ты сделал. ⁹

• 📌 Другие сообщества: В ВК и других соцсетях тоже полно групп «Подготовка к ЕГЭ 2025». Можно вступить, чтобы видеть в ленте полезные посты. Но старайся не распыляться на десятки чатов – выбери 2–3, где информация действительно дельная, и следи за ними.

6.4. Шпаргалки и конспекты

В дополнение к вышесказанному: собери свои шпаргалки. Это может быть отдельный блокнот или файл, куда ты выписываешь самое важное по каждой теме. Многие онлайн-школы в конце года раздают сборники формул, исторических дат, словарики по русскому – воспользуйся ими.

Но и сам тоже пиши – так лучше запомнишь. За пару дней до экзамена пролистай все свои шпаргалки – это освежит память по всему курсу. Только ни в коем случае не пытайся пронести шпору на экзамен 😅 – речь о шпаргалках как инструменте для повторения.

6.5. Наконец, форумы и вопросы-ответы

Если в процессе подготовки у тебя возник вопрос, который нигде не можешь разрулить – спроси в интернете. Есть форумы (например, на том же «Решу ЕГЭ» или спецразделы на сайтах вроде Просвещение, Решеба и пр.), где учителя отвечают на сложные вопросы.

Можно даже на YouTube оставить комментарий под видео – зачастую автор или другие пользователи подскажут решение. Не стесняйся просить помощи у онлайн-сообщества, сейчас множество людей готовы помочь друг другу бесплатно, особенно если видят стремление ученика разобраться.

Итого по ресурсам: интернет предлагает почти всё для самостоятельной подготовки – было бы желание. Комбинируй платные курсы с бесплатными материалами: например, посмотрел вебинар – затем порешал задания на «Решу ЕГЭ» и прочёл конспект в Telegram. Такой разноформатный подход не даст заскучать и закроет вопрос: «Где взять задачи для практики» или «Как быстро повторить всё сразу». Всё уже есть под рукой!

Часть 7. Психологическая подготовка: как справиться с волнением

Остался месяц до экзамена – нервы на пределе и у учеников, и у родителей. Стресс – естественный спутник ЕГЭ, совсем избежать волнений не получится. Но важно уметь держать себя в руках и не дать панике мешать подготовке. Вот советы, которые помогут психологически настроиться на успешную сдачу:

7.1. Держи разум в тонусе, а голову холодной

Помни: ты не первый и не последний, кому нужно подготовиться в сжатые сроки. Многие ребята до тебя справлялись – и ты сможешь. Не накручивай себя мыслями вроде «ничего не успею, всё пропало». Лови тревожные мысли и сразу заменяй их на конструктив: вместо «я ничего не знаю» скажи себе «я уже выучил X тем, осталось подтянуть Y, и я это сделаю».

Позитивный настрой реально помогает учиться продуктивнее.

7.2. Не сравнивай себя с другими

У каждого своя траектория подготовки. Бесполезно читать в чате, что Вася решил уже 50 вариантов, а Маша выучила весь словарь. Эти истории только усилят тревогу.

Лучше ограничь общение на тему экзаменов, особенно если оно превращается в круговорот паники. Как говорится, чем меньше знаешь – крепче спишь. Твоя задача – сосредоточиться на своем плане и прогрессе.

Даже если кажется, что все вокруг гении, уверенно идущие на 100 баллов – уверяю, это не так, у каждого есть свои страхи. Просто работай и не оглядывайся по сторонам.

7.3. Практикуй техники расслабления

Когда чувствуешь, что тревога накатывает – подыши глубоко, сделай дыхательное упражнение. Можно освоить простую медитацию: сесть с закрытыми глазами на 5–10 минут, сконцентрироваться на дыхании, ни на что не отвлекаясь.

Такие паузы можно делать ежедневно, например, перед сном. Они снижают уровень гормонов стресса.

Хорошо помогают и физические нагрузки: побегай, покатайся на велосипеде, потанцуй под музыку – любой активный «выплеск» напряжения успокоит нервы.

Также полезно общаться с близкими – иногда просто выговориться о своих переживаниях значит снять с себя половину груза.

7.4. Соблюдай режим (ещё раз, это критично!)

Когда мы в стрессе, очень легко сбить сон, питание и получить нервное истощение.

Поставь себе задачу: спать не меньше 7 часов, особенно в последние дни. Уставший мозг хуже соображает, и паника накрывает сильнее. Не жертвуй сном ради лишнего часа зубрёжки – толку не будет. Лучше утром встанешь пораньше свежехоньким.

Ночь перед экзаменом постарайся поспать хотя бы 6 часов, а лучше все 8 – это значительно повысит твою концентрацию на сам ³.

Придерживайся более-менее правильного питания – не злоупотребляй энергетиками и кофе (после них может трясти и внимание рассеется). Включи в рацион продукты, богатые магнием и витаминами B (гречка, орехи, бананы, шпинат) – они поддерживают нервную систему.

И обязательно делай перерывы в учёбе, как мы писали выше. Перегрузив себя, ты снизишь эффективность подготовки и уверенность.

7.5. Моделируй ситуацию экзамена заранее

Часть страха перед ЕГЭ – страх неизвестности: как там всё будет, что если я растеряюсь?

Помочь может репетиция. Пройди пробный вариант дома в полную силу, словно это уже экзамен. Сядь утром, приготовь паспорт на столе 😀, поставь таймер на 3-4 часа и решай подряд, не отвлекаясь. Даже такие мелочи, как запастись несколькими ручками, научиться распределять время по частям работы – всё это лучше отработать до.

Тогда на реальном ЕГЭ у тебя будет ощущение дежавю: «я это уже делал, всё нормально». Также продумай свои действия, если вдруг накроет волнение на самом экзамене: например, техника 4-7-8 (вдыхай на 4 счёта, держи дыхание 7 счётов, выдыхай на 8) – очень помогает, когда сердце колотится. Можно будет применить прямо на месте (конечно, про себя, чтобы не мешать другим).

Имей в виду: как только начнёшь решать задания на экзамене, волнение отступит – мозгу станет некогда паниковать.

Поэтому первый номер всегда решай самый простой для тебя, чтобы войти в рабочий ритм и почувствовать уверенность.

7.6. Поддерживай боевой дух

Последние дни перед ЕГЭ важно подбадривать себя, а не ругать. Вспоминай свои успехи: пробный написал на 60? – молодец, уже результат! Решил сегодня на 5 задач больше, чем вчера – отлично!

Хвали себя за старания. Многие занижают собственные достижения и зацикливаются на плохом. Не делай так. Представь, что ты – это твой друг, который волнуется. Что бы ты ему сказал(а)? Наверняка постарался(ась) бы подбодрить: «Всё нормально, ты справишься, столько уже выучил!» – вот и себе говори то же самое.

Можно даже написать себе мотивирующую записку и повесить над столом. Фразы типа «Я готов и покажу всё, на что способен», «Я спокоен и уверен в своих знаниях» могут показаться банальными, но при регулярном повторении реально повышают уверенность.

И главное – понимай, ради чего ты стараешься. Представь, как здорово будет поступить в желанный вуз, как обрадуются родители твоим баллам. Этот экзамен – ступень в новую жизнь. Да, он важен, но это не приговор, а возможность.

Ты столько учился в школе – ЕГЭ позволит тебе показать всё, чему ты научился. Постарайся даже найти удовольствие в процессе: знания ведь делают тебя эрудированнее, задачи тренируют мозги – в будущем пригодится.

Относись к экзамену как к челленджу: это вызов, который ты принимаешь. И ты не один – рядом тысячи таких же ребят, и все волнуются. Так что вздохни поглубже, улыбнись (да-да, просто возьми и улыбнись – даже если через силу, это психологический приём) и вперед, штурмовать вершины! 💪

Часть 8. Рекомендации для родителей: поддержать, а не перегрузить

Уважаемые родители, финальный месяц перед ЕГЭ – испытание и для вас. Очень хочется помочь своему выпускнику, уберечь его от ошибок, направить...

Но здесь важно чувство меры. Как поддержать ребёнка эффективно? Вот несколько советов, основанных на мнении педагогов и психологов:

8.1. Сохраняйте спокойную атмосферу

Часто накаляют обстановку сами мамы и папы (из лучших побуждений). Ваш сын или дочь и так тревожатся, не подливайте масла в огонь.

Постарайтесь не демонстрировать излишнюю тревогу при ребёнке. Да, вам волнительно за его будущее, но держите себя в руках – ваш эмоциональный фон считывается мгновенно. Если чувствуете, что нервничаете сильнее самого школьника, поделитесь своими страхами с другим взрослым (другом, психологом), но не перегружайте ими ребёнка.

Ему сейчас нужна уверенность, что всё будет хорошо. Ваша главная роль – быть тихой надёжной опорой, излучать уверенность: «Мы в тебя верим, у тебя всё получится».

8.2. Не давите и не пугайте

Избегайте фраз вроде «От ЕГЭ зависит вся твоя жизнь» или «Не поступишь – останешься дворником». Даже сказанные в шутку, они усиливают стресс и формируют у подростка чувство, что происходит нечто катастрофическое.

Помните: ЕГЭ – не конец света. Как верно заметила одна журналистка, *40 баллов по математике ещё не означают, что чадо всю жизнь проработает дворником и умрёт в один ¹⁰. Да, экзамены важны, но всегда есть альтернативные пути. Донесите до ребёнка: если что-то пойдёт не так – вместе подумаем, как быть дальше.

И сами себе это напомните. Не зацикливайтесь на одном вузе и одном сценарии. Продумайте план Б: куда можно подать документы, если результаты окажутся ниже ожиданий; рассмотрите колледжи или другие вузы, возможность пересдать экзамены на следующий год.

Когда у вас есть запасной вариант, вы будете спокойнее, и это спокойствие передастся выпускнику.

8.3. Помогите организовать режим и быт

Последние недели перед ЕГЭ освободите ребёнка от лишних обязанностей, если возможно. Пусть поменьше думает о бытовых мелочах. Ваша поддержка может выражаться в простых вещах: приготовить полезный обед, не заставлять убираться именно сейчас, отложить разборки по дому на лето.

Следите, чтобы сын/дочка не сидел допоздна, мягко напоминайте про сон. Можно прогуляться вместе вечером – свежий воздух и разговор ни о чём полезнее, чем очередная попытка впихнуть параграф в полночь.

Проследите за питанием: наполните холодильник полезностями, сделайте упор на фрукты, орехи, рыбу, каши. Поменьше раздражителей – не ругайтесь дома, создайте тихую комфортную атмосферу на этот месяц.

8.4. Обеспечьте удобное место для занятий

Если ещё не организовано, позаботьтесь о рабочем пространстве для выпускника. Уберите лишний шум, попросите младших не мешать в часы, когда старший занимается. Проверьте, чтобы всё необходимое было под рукой: ручки, черновики, принтер для печати тестов, стабильный интернет.

Возможно, стоит ограничить нагрузку по другим предметам: в школе сейчас бывают контрольные в конце года – попробуйте договориться с учителями, чтобы не давали чрезмерно заданий, объясните, что ребёнок готовится к ЕГЭ. В большинстве школ идут навстречу.

Задача – минимизировать внешние помехи, чтобы ученик сосредоточился только на подготовке.

8.5. Поддерживайте позитивно, но ненавязчиво

Интересуйтесь успехами, но не превращайте каждый вечер в допрос «что выучил? сколько задач решил?». Лучше спросите: «Чем тебе помочь? Может, нужен перерыв/прогулка?».

Хвалите за прогресс: даже маленький. Сказали «Я вижу, как ты стараешься – молодец!» – у ребёнка может открыться второе дыхание. Помогите верить в себя: напомните, как он успешно справлялся с трудностями раньше (например, пересдал сложный зачет, выиграл олимпиаду в 9-м классе – любой пример про «смог тогда, сможешь и сейчас»).

Избегайте негативных сравнений с одноклассниками, братьями/сёстрами – это демотивирует. Каждый идёт своим путём.

8.6. Предложите помощь, если нужна

Возможно, ребёнку требуется объяснение по теме или совместно решить задачу. Если вы владеете материалом – помогите разобрать. Если нет – можно найти репетитора на эти недели или попросить знакомого студента подтянуть ребёнка.

Только деликатно: спросите мнения самого ученика. Иногда родитель из лучших чувств нанимает 5 разных преподавателей, а для подростка это дополнительный стресс и ощущение, что ему «не доверяют справиться самому».

Если сын/дочь против репетитора – не настаивайте, лучше организуйте процесс другими способами.

8.7. Следите за состоянием и делайте паузы

Обращайте внимание, не перерабатывает ли ребёнок. Если видите, что уже раздражён, глаза красные – настоятельно рекомендуйте сделать отдых.

Предложите вместе выпить чаю, отвлечься. Можно устроить мини-приз: «Вот эту тему закроешь – и идём есть пиццу». Главное – не ругать за усталость, а помочь переключиться.

Также подбадривайте морально: скажите, что гордитесь его ответственностью, что скоро всё это закончится и наступят заслуженные каникулы. Дайте понять, что любите и цените его вне зависимости от баллов ЕГЭ. Это снизит давление в душе подростка.

8.8. Не форсируйте события в день экзамена

В день ЕГЭ разбудите пораньше, приготовьте спокойный завтрак. Не обсуждайте с утра предмет! Не надо последнего наставления «повтори формулы» – лишние слова только усиливают мандраж. Лучше пожелайте удачи, улыбнитесь. После экзамена встречайте без допроса – дайте выговориться, если хочется, или наоборот отвлечься.

И обязательно похвалите за старание, независимо от того, как, по его мнению, прошёл экзамен. Покажите: вы цените проделанную работу и тот факт, что ребёнок выдержал это испытание.

Ваше одобрение и поддержка сейчас ценнее любых оценок.

8.9. Берегите себя

Наконец, берегите и себя тоже. Вы рядом весь этот стрессовый период, и ваше здоровье и спокойствие важны. Делайте дыхательные упражнения, устраивайте семейный отдых (хотя бы совместный ужин без разговоров про учёбу). Когда ребёнок увидит, что вы уверены и спокойны, ему будет легче подготовиться психологически.

Ваша поддержка – залог его уверенности. Вместе вы преодолеете этот месяц, а там и выпускной не за горами!

Заключение

Вместо заключения: подготовка к ЕГЭ за 1 месяц – задача непростая, но выполнимая. Главное – верить в своего ребёнка (если вы родитель) и верить в себя (если ты ученик). Последние недели могут существенно поднять результат, если правильно их организовать.

Используйте каждый день с умом, но без паники. Даже из ограниченного времени можно выжать максимум, если действовать целенаправленно.

Настройтесь на позитив: у тебя всё получится! Ты уже проделал большой путь, и этот рывок – финальный. Пусть цель мотивирует, а не пугает. Поэтапно иди к ней, отмечай свои успехи. Помни, что ЕГЭ – это важно, но это лишь экзамен. Впереди много дорог и возможностей, и любой результат – не приговор, а точка отсчёта для дальнейшего роста. Поэтому собирай волю в кулак, следуй намеченному плану и смело выходи на финишную прямую.

Удачи на экзаменах! Будь уверен: твои знания и упорство обязательно принесут плоды. Ни пуха ни пера!

Источники:

1. Экспресс-подготовка к ЕГЭ: когда до экзаменов осталась пара месяцев. RB.RU.
2. Как успешно подготовиться к ЕГЭ: советы эксперта, как определить цели, какие методы использовать. ВФокусе Mail.
3. Подготовка к ЕГЭ за один месяц: возможно ли это, какие есть способы? Напишем.
4. Умскул поможет успешно подготовиться к сдаче ОГЭ. NewsMiass.ru.
5. ЕГЭ-2025: репетиторство уничтожает образование. РИА Новости.</l
6. Канал «Шпаргалки | ЕГЭ 2025». Telegram.
7. ЕГЭ 2025 | ЕГЭ 100БАЛЛОВ. Telegram.
8. Максим Коваль. ЕГЭ по математике. Telegram.
9. Умскул. Telegram.
10. Как самостоятельно подготовиться к ЕГЭ в 2025 году. КП.

*Страница может содержать рекламу. Информация о рекламодателях по ссылкам на странице.*