Как подготовиться к ЕГЭ с нуля в 2025 году: советы ученикам 11 классов

Здравствуйте, друзья! В этой статье мы дадим практические рекомендации для подготовки к ЕГЭ с нуля, как для нынешних одиннадцатиклассников, так и для их родителей. Даже если ты начинаешь с самого начала, при грамотном плане и регулярных занятиях у тебя всё получится!

Часть 1. Способы подготовки: самостоятельно, с репетитором или на курсах?

Начинать подготовку сначала можно разными способами. Рассмотрим три основных варианта и выясним, какой подойдет тебе лучше:

1.1. Самостоятельная подготовка

Плюс очевиден: это бесплатно – не нужно тратить деньги на репетиторов или платные занятия, весь материал можно найти онлайн. Однако учти и минусы.

Во-первых, готовясь в одиночку, тебе будет трудно объективно оценить свой уровень знаний и найти слабые места. Например, пробное тестирование покажет баллы, но сочинение или эссе некому проверить и разобрать ошибки.

Во-вторых, сложно выбрать правильные учебные материалы – литературы и сайтов очень много, и не все из них соответствуют актуальной программе ЕГЭ. Легко упустить важные темы или выучить не то, что нужно. Наконец, без четкого плана и графика самоподготовки многие занимаются хаотично: сегодня ничего, завтра сразу по трём предметам – такой режим быстро приводит к путанице и усталости.

Не забудем и про дисциплину: без внешнего контроля очень легко отвлечься и отложить всё на потом.

1.2. Занятия с репетитором

Индивидуальный преподаватель поможет тебе систематизировать учебу. Обычно на первом занятии репетитор оценивает твой текущий уровень и составляет план подготовки, учитывая сроки и цели. С наставником легче разобраться в непонятных темах и заданиях повышенной сложности: опытный учитель объяснит трудные вопросы, покажет, как решать задачи разными способами.

Также он будет контролировать твою успеваемость, проверять домашние работы и сразу указывать на ошибки.

Но у репетиторских занятий есть и минусы. Это дорого (особенно при подготовке по нескольким предметам) и требует подстраиваться под расписание занятий. Если у тебя очень плотный график или нет возможности регулярно встречаться с преподавателем, индивидуальные уроки могут быть неудобны.

В таком случае отличной альтернативой станут онлайн-курсы.

1.3. Онлайн-курсы подготовки к ЕГЭ

По мнению многих педагогов, самый удобный и эффективный способ подготовиться дома – это дистанционные курсы. Онлайн-занятия сочетают преимущества репетитора и самостоятельной работы.

Во-первых, у тебя будет структура и готовая программа подготовки: курсы охватывают все темы из кодификатора ФИПИ, ничто не пропустишь.

Во-вторых, сохраняется гибкость – можно заниматься из дома в комфортном темпе. Уроки обычно проводятся в формате вебинаров и записываются, так что ты сможешь пересмотреть их в любое время. Онлайн-формат легко совмещать со школьными занятиями и другими делами: нужен только ноутбук или смартфон с интернетом.

В-третьих, на хороших онлайн-курсах преподают эксперты ЕГЭ, знающие специфику экзамена. Они не только доступно объясняют теорию, но и разбирают типичные задания, учат правильно оформлять решения. После каждого урока тебя ждет практика: тесты и упражнения с автоматической проверкой, домашние задания, пробные экзамены – всё как на реальном ЕГЭ.

При этом стоимость онлайн-курсов обычно ниже, чем у частных репетиторов, а первый вводный урок во многих школах бывает бесплатным.

Вывод: если ты уверен в своей организованности и имеешь отличную базу, можно попробовать готовиться самому. Но в большинстве случаев для подготовки с нуля эффективнее обратиться к профессионалам – через репетитора или онлайн-школу.

Причем современный вариант – именно онлайн-курсы, ведь они дают структурированную программу и экономят время. На нашей платформе можно подобрать удобный формат: от годовых курсов до экспресс-программ.

Мы собрали для тебя целый список онлайн-курсов подготовки к ЕГЭ по всем предметам – выбирай подходящий под свои задачи и сроки.

Часть 2. Если до экзамена остался 1 год

Оптимально начинать основательную подготовку за год или даже два до сдачи ЕГЭ. Эксперты отмечают, что лучше тренироваться заблаговременно – на освоение всего материала и отработку навыков требуется 1–2 года ¹.

Если у тебя впереди целый учебный год, это отличный шанс подготовиться без спешки и стресса.

С чего начать подготовку с нуля за год:

2.1. Оценка знаний и выбор предметов

Прежде всего трезво оцени, какой у тебя уровень сейчас. Для этого можно пройти пробные тесты по выбранным предметам или решить несколько вариантов ЕГЭ за прошлые годы ². Это поможет понять, что даётся легко, а над чем предстоит поработать. Параллельно определись, какие экзамены ты точно будешь сдавать для поступления – чтобы не распыляться лишний раз.

2.2. Изучи формат ЕГЭ и требования

Потрать время, чтобы разобраться в структуре экзамена по каждому предмету. Зайди на официальный сайт ФИПИ и посмотри демоверсии, кодификаторы и спецификации ЕГЭ-2025 ¹. Там перечислены все темы, типы вопросов и критерии оценки. Так ты точно будешь знать, что именно учить.

Формат разных предметов отличается, и знакомство с ним поможет эффективнее распределять время на экзамене ². Например, по некоторым предметам есть устная часть или проект, а где-то только тест и сочинение – эти нюансы лучше узнать заранее.

2.3. Составь долгосрочный план занятий

Имея год в запасе, можно расписать подготовку по месяцам и неделям. Разбей все темы по каждому предмету на приблизительный график – какие разделы повторяешь в каждом месяце, когда выполняешь пробные работы. План должен быть реалистичным: учитывай, что в школе у тебя тоже нагрузка. Эксперты советуют заниматься без перегрузок, но регулярно ¹.

Например, выдели на каждый предмет по 2 дня в неделю. Чередуй дисциплины: допустим, понедельник и четверг – русский язык, вторник и пятница – математика, среда – предмет по выбору.

В таком режиме ты успеешь пройти всю программу и при этом не запустить другие предметы и свои хобби.

2.4. Начинай с базовых тем и постепенно усложняй

Первые месяцы подготовки стоит посвятить повторению основ: освежи базовую теорию за предыдущие классы. Затем переходи к более сложным разделам программы, которые раньше не изучал. Такой подход поможет выстроить знание последовательно.

Кстати, многие отмечают, что повторение школьной базы дает хороший толчок – становится легче понимать новые темы. Не стремись сразу решить самые сложные задания из второй части (развернутые ответы) без освоения простых — всему своё время.

2.5. Практикуйся по ходу изучения

Закрепление знаний на практике – ключ к успеху. Когда разобрал новую тему, сразу реши несколько задач или тестовых вопросов по ней. Регулярно возвращайся к пройденному материалу: делай небольшие квизы, веди конспекты, сводные таблицы формул и правил – так информация лучше запоминается.

Через некоторое время порешай пробный вариант ЕГЭ полностью, чтобы проверить прогресс. Например, можно раз в два месяца писать пробный экзамен в домашних условиях и смотреть, вырос ли твой балл.

2.6. Используй надежные материалы

Чтобы не тратить время зря, занимайся по качественным учебникам и пособиям. Обрати внимание на литературу, одобренную ФИПИ – обычно на обложке есть пометка об этом. В таких пособиях информация точно соответствует актуальным требованиям, в отличие от случайных источников из интернета.

Как отмечают специалисты, для подготовки надо использовать именно те материалы, которые составлены экспертами ЕГЭ. Помимо учебников, полезны официальные сборники заданий прошлых лет, сайты вроде решуЕГЭ, онлайн-банки задач ФИПИ.

Но не распыляйся: выбери 1–2 основных источника по каждой дисциплине и придерживайся их, чтобы не запутаться в разной подаче.

2.7. Запишись на годовой онлайн-курс (по желанию)

Если чувствуешь, что самодисциплины не хватает или хочется заниматься под руководством преподавателей, имеет смысл пойти на годовой онлайн-курс. Многие онлайн-школы предлагают программы, рассчитанные примерно на 8–9 месяцев (с осени и до ЕГЭ). На таких курсах тебя проведут через все темы, дадут домашние задания и регулярные пробники. Это отличная опора, когда готовишься с нуля: ты ничего не упустишь и получишь обратную связь по своим работам.

К тому же, занимаясь на курсе, легче организовать себя – есть расписание вебинаров и дедлайны по домашним заданиям. Например, на нашей представлены годовые курсы подготовки по всем основным предметам (русский, профильная математика, обществознание и др.) – можно выбрать программу под свой уровень и цель.

Совет: имея год до экзамена, реально подготовиться на 100 баллов при должном усердии. Если твоя цель – высший результат, ни в коем случае не откладывай учебу на последний момент.

Внимательно изучи кодификатор и все требования ФИПИ по своему предмету – тебе нужно знать программу досконально. Тренируйся решать самые трудные задания (например, по профильной математике, физике, химии полезно порешать задачники олимпиадного уровня).

И главное – занимайся систематически, шаг за шагом, тогда к концу года ты выйдешь на максимум своих возможностей.

Часть 3. Если до экзамена осталось 6 месяцев

Полгода до ЕГЭ – ещё достаточно времени, чтобы подтянуть предмет с нуля, хотя темп подготовки придется ускорить. Шесть месяцев обычно остаются примерно в январе, то есть впереди весенний семестр и май. При таком сроке многие темы уже знакомы по школе, но нужно повторять и углублять знания.

План действий должен быть более интенсивным и четким, чем при годовой подготовке.

Как готовиться за ~6 месяцев до ЕГЭ:

3.1. Проведи диагностическое тестирование

Если ты раньше не готовился целенаправленно, начни с пробного ЕГЭ по каждому предмету. Выполни демоверсию 2025 года или вариант прошлого года в условиях, близких к экзамену (ограничь время, отключи телефон и т.д.).

Проанализируй результаты: какие задания выполнил правильно, где были ошибки, сколько баллов набрал. Это нужен для того, чтобы понять фронт работ на оставшиеся месяцы ².

Например, ты обнаружил пробелы в определённых темах – бери их на особый контроль.

3.2. Составь чек-лист тем и график учебы

Теперь, когда известны слабые места, составь список тем по каждому предмету: что нужно повторить и выучить. Отметь напротив каждой темы свой уровень: «знаю хорошо / помню смутно / не знаю совсем». Это будет твой чек-лист подготовки.

Распредели темы по месяцам: например, январь – повторяю базовую грамматику и сочинение по русскому, февраль – разбираю сложные задания тестовой части и т.д.

Желательно расписать, когда и что ты учишь, чтобы ни одна важная тема не осталась незакрытой. Такой план не даст паниковать и метаться от одного раздела к другому.

3.3. Занимайся по расписанию каждую неделю

Полгода – это около 24 недель. Постарайся заниматься минимум 3-4 раза в неделю по каждому предмету. Пусть сессии будут не слишком долгие (например, по 1-1.5 часа за раз), но регулярные. При подготовке к нескольким экзаменам можно чередовать дни или заниматься разными предметами в разное время дня, чтобы не мешать всё в голове.

Веди конспекты, таблицы, схемы по пройденным темам – выписывай основные правила, формулы, даты. Во-первых, при записи лучше запоминается материал, во-вторых, такие конспекты будут выручать при экспресс-повторении перед экзаменом.

3.4. Отработка: теория → практика

Следуй правилу: сначала разобрал теорию – потом сразу закрепил практическими заданиями. Не пытайся решать задачу наугад, пока не понял материал. Лучше потратить время и разобраться в формуле или правиле, а затем выполнить несколько типовых задач на его применение.

Так ты действительно научишься решать подобные задания, а не просто выучишь ответ. Особенно это касается точных наук: например, по математике и физике сперва пройди тему (скажем, правила дифференцирования или закон Ома), а потом реши 5–10 задач, постепенно повышая уровень сложности.

Столкнулся с трудной задачей – вернись к теории, посмотри разбор, спроси учителя или на форуме. Такой подход эффективнее, чем бездумно штамповать тесты, не понимая, что делаешь.

3.5. Работай над ошибками и типовыми задачами

Анализируй каждое пробное задание, каждую допущенную ошибку. Выяви, в каких темах у тебя систематические ошибки – именно их нужно прорешать особо тщательно.

Например, в обществознании у многих проблемы с сочинением: значит, удели этому часть времени, разберись в критериях и научись писать развернутый ответ по шаблону.

По математике, допустим, постоянно путаешься в стереометрии – сделай акцент на этой теме, решай задачи из реальных вариантов ЕГЭ, пока не доведешь навык до автоматизма.

Цель подготовки за полгода – устранить все пробелы и научиться решать типовые задания без ошибок.

3.5. Рассмотри вариант экспресс-курсов

Если чувствуешь, что сам не успеваешь освоить всё за 6 месяцев, можно подключить онлайн-курсы экспресс-подготовки. Многие онлайн-школы запускают с января короткие интенсивы, рассчитанные именно на 3-5 месяцев занятий.

На таких курсах упор делается на самое важное: быстро повторяют всю теорию и сразу тренируются на задачах высокого уровня. Причем занятия можно смотреть в записи в удобное время, что позволит пройти программу быстрее обычного темпа. Преимущество экспресс-курса в том, что он дисциплинирует и направляет: тебе дадут конкретные задания каждую неделю, и к экзамену ты подойдешь, имея опыт решения реальных вариантов.

Нашу платформу можно использовать, чтобы найти такие интенсив-курсы от разных онлайн-школ – выбери фильтр по длительности курса ~4–6 месяцев.

Часть 4. Если до экзамена остался 1 месяц

Ситуация, когда до ЕГЭ остается всего месяц (примерно 4 недели), наиболее стрессовая. Впрочем, даже за 1 месяц реально многое успеть, если грамотно распорядиться временем. Конечно, выучить с нуля всю программу за такой срок очень сложно.

Но можно максимально улучшить свой результат, концентрируясь на приоритетах. Помни, что итог зависит только от твоих усилий: даже несколько недель усердной работы лучше, чем ничего.

Советы, как действовать, если до экзамена примерно 1 месяц:

4.1. Четко усвой требования экзамена

За оставшийся месяц у тебя нет времени на лишние движения. Поэтому начни с ознакомления с демоверсией ЕГЭ-2025 и программы (кодификатора) по предметам. Определи ключевые темы, которые обязательно встречаются в экзамене, и убедись, что понимаешь, что от тебя требуется.

Например, узнай критерии оценивания сочинения, перечень формул по математике, перечень литературных произведений для аргументов по литературе и т.д.

4.2. Проверь свой уровень и расставь приоритеты

Быстро проведи диагностику: реши по одному пробному варианту ЕГЭ по каждому предмету. Посмотри, какие задания вызывают наибольшие затруднения. В оставшиеся недели в первую очередь прорабатывай темы, где у тебя пробелы.

То, что уже знаешь неплохо, достаточно периодически повторять, а вот слабые места подтягивай активно.

Составь список таких тем и распредели их по ближайшим дням.

4.3. Исключи отвлекающие факторы

Месяц придётся пожить в режиме максимальной концентрации. Постарайся минимизировать время на соцсети, игры, развлечения – хотя бы временно. Каждая минута сейчас на счету. Лучше полностью сконцентрироваться на учебе: выдели определенные часы в сутки для подготовки и сообщи друзьям/родным, чтобы тебя не отвлекали в это время.

Конечно, это не значит, что нельзя отдыхать (о важности отдыха – ниже), но от всего несрочного и мешающего учёбе на несколько недель откажись.

4.4. Занимайся ежедневно по четкому плану

Теперь не осталось роскоши учить "когда захочется" – нужно расписание на каждый день. Определи, в какие часы ты учишься, и какие темы или задания делаешь. Например: утром час решаешь тесты по математике, днём повторяешь исторические даты, вечером пишешь черновик сочинения.

В сумме старайся уделять подготовке не менее 2–3 часов в день (можно разбить на блоки). Обязательно чередуй разные предметы, чтобы мозг не «замыливался» на одном. И каждый день делай небольшие перерывы – прогулка, зарядка, просто смена деятельности помогут сохранить продуктивность.

4.5. Используй только проверенные материалы

Времени на ошибки нет, поэтому занимайся по надежным источникам. Бери сборники задач ЕГЭ именно 2023–2025 годов (более старые могут частично не соответствовать новым кодификаторам). Теорию повторяй по школьным учебникам или кратким справочникам, которые одобрены ФИПИ.

Не трать время на сомнительные конспекты из интернета. Лучше скачать с сайта ФИПИ открытый банк заданий и прорешивать их – там собрано множество примеров, и все они официальные.

4.6. При возможности, обратись за помощью

Самостоятельно за месяц освоить трудные темы непросто. Если есть шанс, попроси о помощи: например, позанимайся пару раз с школьным учителем после уроков, либо возьми несколько онлайн-уроков с репетитором по скайпу.

Можно купить короткий видеокурс или вебинар по самым сложным темам – иногда 2-3 занятия с объяснениями профессионала экономят дни самостоятельных мучений. На онлайн-платформах нередко бывают мини-курсы или интенсивы на месяц, как раз рассчитанные на повторение всего материала с нуля.

Такой экспресс-курс – хорошее подспорье: занимаясь по нему, ты получишь структурированные знания в сжатые сроки. Например, на нашей платформе есть подборка экспресс-программ, которые можно пройти за 4 недели, занимаясь 2-3 раза в неделю.

4.7. Особое внимание – практике и формату ЕГЭ

За оставшиеся недели тренируй именно те умения, которые нужны на экзамене. Ежедневно решай задания в тестовой форме, чтобы набить руку. Обязательно потренируйся заполнять бланки ответов, особенно если ни разу этого не делал – в демоверсиях есть образцы.

Писать цифры и буквы в клеточках надо аккуратно, лучше привыкнуть заранее. Если сдаешь предмет с сочинением (русский, обществознание, история, литература и др.), постарайся каждый день писать по короткому эссе или вступлению, чтобы набить руку формулировать мысли.

Даже если учитель не проверит, тебе пойдет на пользу — на экзамене не растеряешься при написании сочинения.

4.8. Не забывай о здоровье и режиме

В погоне за знаниями легко перегореть перед самым экзаменом, если учиться без передышки. В оставшийся месяц очень важно соблюдать режим сна и отдыха. Спать старайся минимум 7-8 часов – так информация будет лучше усваиваться, и нервы скажут тебе спасибо.

Делай небольшие паузы в учебе, раз в неделю возьми хотя бы полдня полного отдыха (например, выходной воскресенье) – это перезарядит тебя морально.

Помни, что твоя цель – прийти на экзамен в оптимальной форме, а не валиться с ног от усталости.

Часть 5. Если до экзамена осталось 2 недели

Две недели (10–14 дней) до ЕГЭ – финишная прямая. К этому моменту ты уже должен был пройти основную часть материала. Эти последние дни нужно использовать с умом: не паниковать, а структурированно повторять самое важное.

Вот что рекомендуется делать за ~2 недели до экзамена:

5.1. Сосредоточься на слабых местах

В оставшиеся дни не пытайся перечитать весь учебник от корки до корки – времени всё равно не хватит, а толку мало. Вместо этого ещё раз проработай задания, в которых чаще всего делал ошибки.

Например, если по математике тебе тяжело даются параметры или стереометрия, посвяти этим темам несколько дней, решая похожие задачи.

По английскому языку, допустим, трудности с разделом «Письмо» – напиши пару писем по образцу, выучи клише. Точечно подтяни то, что можешь улучшить в короткий срок.

5.2. Просмотри разборы и рекомендации экспертов

Очень полезно за пару недель до ЕГЭ освежить в памяти типичные ловушки и сложные моменты экзамена. Посмотри видеоразборы демоверсий этого и прошлого года: эксперты рассказывают, на что обратить внимание, как распределить время, какие типичные ошибки допускают выпускники.

Возможно, ты узнаешь что-то новое и ценное. Например, как правильно оформить решение во второй части, чтобы получить максимум баллов, или какие термины обязательно употребить в ответе по обществознанию.

Эти нюансы могут добавить тебе несколько баллов.

5.3. Продолжай тренироваться в режиме ЕГЭ

За 1–2 недели стоит еще 1-2 раза провести репетицию экзамена: сесть и выполнить полный вариант ЕГЭ по предмету за отведенное время (3-4 часа, в зависимости от предмета). Строго засекай время и работай как на реальном экзамене.

Так ты потренируешь управление временем и внимание. После сразу проверь себя: какие задания успел, где не хватило времени, что забыл.

Это покажет, над чем еще поработать в последние дни. Кроме того, такой тренинг помогает снизить волнение перед настоящим экзаменом, потому что ситуация будет уже знакомой.

5.4. Откажись от всего лишнего, сконцентрируйся на учебе

Последние две недели желательно полностью посвятить подготовке. Если можно, сократи время на секции, кружки, дополнительные нагрузки. Максимально освободи для себя вечера и выходные под учебу. Постарайся заниматься каждый день минимум по 2 часа, а лучше больше.

Конечно, не переусердствуй (береги нервную систему), но и расслабляться сейчас рано. Представь, что это финишный спринт перед важным финишем: соберись и выложись по полной, осталось чуть-чуть.

5.5. Если сдаешь гуманитарные предметы – пиши сочинения каждый день

Для тех, у кого впереди ЕГЭ по языкам, истории, литературе, обществознанию, совет такой: ежедневно практикуй письменные задания. Например, по русскому языку пиши мини-сочинение на разные темы дня, по литературе – краткий план анализа произведения, по английскому – эссе.

Даже короткая письменная тренировка позволит тебе чувствовать себя увереннее на экзамене в развёрнутой части ответа. Это как спортивная тренировка: чтобы не потерять форму, надо постоянно упражняться.

5.6. Не нервничай и верь в себя

За две недели до экзамена у многих учащихся начинается паника: кажется, что ничего не знаешь. Это иллюзия – просто объем материала большой, и трудно удержать всё в голове. Продолжай заниматься по плану, поддерживай позитивный настрой.

Вспоминай, сколько всего ты уже сделал в подготовке, похвали себя за прогресс. Общайся с одноклассниками на позитиве: поддерживайте друг друга, делитесь лайфхаками. Избегай однокашников, которые только нагнетают страхи. Помни: ты проделал большую работу, и эти две недели – последний штрих, всё будет хорошо!

Часть 6. Если до экзамена остался 1 день

Вот уже завтра ЕГЭ. В последний день очень важно правильно себя вести. От того, насколько ты будешь спокоен и собран, зависит твоя продуктивность на экзамене. Полноценно подготовиться за 1 день невозможно, зато можно себе как помочь, так и навредить. Ниже разберем, что стоит и чего не стоит делать за сутки до экзамена.

Что делать за день до ЕГЭ:

6.1. Устрой «день тишины»

В предпоследний день лучше не перегружать мозг учебой, а постараться отдохнуть. Психологи едины во мнении: ни в коем случае не нужно накануне ночью пытаться впихнуть в себя весь материал ³. Новое знание за сутки уже не усвоится, а вот перепутаешь то, что знал, легко. Поэтому финальный день посвяти расслаблению и восстановлению сил.

Можно немного повторить самые сложные формулы или правила, которые ну никак не запоминаются – выдели на это пару часов днем. Но не более! Весь день сидеть за учебниками точно не надо. Вместо этого – отдохни, выспись, набери сил.

Ляг спать пораньше, чтобы хорошо выспаться перед экзаменом. Полноценный сон поможет тебе утром собраться с мыслями и вспомнить все выученное, а ночная зубрежка только ухудшит запоминание ⁴.

Помни: твоя задача – прийти на ЕГЭ свежим и с ясной головой.

6.2. Подготовь всё необходимое заранее

Волнение в последний день может заставить тебя забыть какие-то мелочи, поэтому лучше подготовиться с вечера. Собери вещи на экзамен: проверь, чиста ли и поглажена твоя одежда (форма или то, что требуется), приготовь паспорт, несколько рабочих ручек (черных гелевых), карандаш и ластик (если разрешено), воду без этикетки и шоколадку (если допускается в региональных правилах).

Продумай логистику утра: во сколько встать, как добраться до пункта проведения ЕГЭ. Желательно спланировать выйти из дома с запасом времени, чтобы наверняка не опоздать ⁴. Утром в день экзамена ты, скорее всего, будешь нервничать, руки могут дрожать – поэтому все сборы лучше сделать автоматически по списку, не торопясь.

С вечера составь себе такой список: «паспорт, ручки, вода, шоколад, маска (если требуется), пропуск» и т.п., чтобы ничего не упустить.

6.3. Развей тревогу через легкие дела

Последний день – не время зубрить, но и просто сидеть, глядя в потолок, тоже тяжело. Найди занятия, которые помогут отвлечься и сохранить легкую сосредоточенность. Например, можно повторить устно план ответа по любимой теме, просмотреть свои же конспекты и таблицы (без попытки что-то учить, а просто пробежаться глазами).

Если очень тревожно от мысли, что что-то забудешь – выбери пару-тройку самых важных, трудных для тебя моментов (например, даты по истории, сложные формулы) и коротко освежи их в памяти ⁴.

Это придаст уверенности. Но прекрати любые занятия минимум за несколько часов до сна. Вечером лучше погулять, принять душ или ванну, сделать легкую разминку – то, что тебя расслабляет.

Поужинай не слишком поздно и не тяжело. Перед сном почитай что-то приятное или послушай музыку, вместо того чтобы листать бесконечно телефон. Постарайся максимально успокоиться.

6.4. Что не надо делать накануне экзамена:

1. Не учи всю ночь напролет! Мы уже упоминали, что это плохая идея. Повторим: ночной марафон зубрежки только навредит. Уставший мозг на утро откажется нормально работать ⁴. Даже если тебе кажется, что «ещё чуть-чуть, и выучу», – остановись и иди спать. Несколько лишних фактов не спасут ситуацию, а вот перепутаться в голове может всё.

2. Не нервничай из-за того, что чего-то не знаешь. В последний день некоторые накручивают себя: «Я не успел повторить то-то и то-то, всё пропало!». Гоните прочь такие мысли. Лучше подумай о том, что ты точно знаешь хорошо – это поднимет уверенность. Страхи и паника – худший враг сейчас.

3. Не общайся с людьми, которые тебя тревожат. Если тебя кто-то начинает в этот день расспрашивать про готовность к ЕГЭ и это вводит в стресс – смело прекращай разговор. Не нужно обсуждать предстоящий экзамен ни с одноклассниками, ни даже с родителями, если это только больше волнует. Скажи: «Давайте завтра после экзамена поговорим, а сегодня я хочу отвлечься». Близкие должны понять. Проведи время с теми, кто настраивает тебя позитивно, или в одиночестве, если так комфортнее.

4. Не трать время на соцсети и сериалы. В день перед ЕГЭ желательно сократить использование гаджетов. Бесконечная лента способна вымотать и без того уставшие нервы ⁴. Лучше уж сходи на прогулку или поболтай с семьей на отвлеченные темы – это поможет расслабиться больше, чем часЫ в телефоне.

В итоге, за день до экзамена твоя цель – отдохнуть, успокоиться и подготовиться морально. Убедись, что всё необходимое под рукой, и ложись спать с уверенностью, что ты сделал всё, что мог. Завтра покажешь лучший результат, на который способен!

Часть 7. Советы родителям – как помочь ребенку перед ЕГЭ

Подготовка к ЕГЭ – стресс не только для самих выпускников, но и для их родителей. Близким тоже хочется внести свой вклад и поддержать одиннадцатиклассника. Как помочь ребенку пройти через этот непростой период максимально эффективно? Ниже мы даем несколько профессиональных рекомендаций для мам и пап. (Обращаемся на «вы», ведь советы адресованы именно родителям.)

7.1. Создайте необходимые условия и материалы

Ваша первая задача – обеспечить школьника всем нужным для учебы. Проверьте, что у него есть учебники по предметам, сборники задач, рабочие тетради, доступ к хорошим онлайн-ресурсам. Возможно, стоит купить настенные таблицы или справочники по формулами, датам – визуальные подсказки.

Если каких-то материалов не хватает, постарайтесь их достать. Также организуйте дома спокойное место для занятий: удобный стол, хорошее освещение, тишина в часы учебы.

7.2. Помогите составить план и расписание занятий

Вместе с ребенком прикиньте график подготовки: в какие дни и часы он занимается, какие предметы чередует. Затем мягко контролируйте выполнение этого плана: напоминайте про уроки, интересуйтесь прогрессом, мотивируйте продолжать заниматься ².

Важно именно заинтересованно напоминать, а не придираться. Например: «Ты сегодня по плану повторяешь биологию? Чем тебе помочь?».

Даже 30–60 минут в день регулярных занятий могут дать отличный результат ² – проследите, чтобы эти минуты действительно были каждый день.

7.3. Не превращайте ЕГЭ в тему каждого разговора

Постарайтесь снизить давление в семье по поводу экзаменов. Не спрашивайте ребенка ежедневно, готовился ли он сегодня и сколько задач решил – от постоянных расспросов у подростка только растет тревога. Вместо этого выберите, например, один-два дня в неделю, когда вы вместе обсуждаете его успехи: что получилось сделать, какие баллы на пробниках, где нужны помощь или ресурсы.

В остальное время лучше вообще не упоминать про ЕГЭ без необходимости. Ребенок и так помнит о них постоянно.

Психологический комфорт не менее важен, чем знания.

7.4. Следите за режимом дня и отдыхом

Убедитесь, что в погоне за баллами ваш выпускник не подрывает свое здоровье. Помогите ему выстроить режим: ложиться спать не за полночь, нормально питаться. Возможно, имеет смысл ограничить его ночное сидение в гаджетах – мягко, без скандалов, объяснив, что сон сейчас важнее.

Обязательно предусмотрите хотя бы один выходной от учебы в неделю – день, когда не вспоминают про подготовку вообще. В этот день пусть ребенок гуляет, встречается с друзьями, спит сколько хочет. Такой отдых необходим для переработки информации и профилактики выгорания.

И, конечно, никакой подготовки ночью – пресекайте такие попытки, лучше пусть ляжет спать вовремя.

7.5. Будьте психологической опорой, а не дополнительным стрессором

Самое ценное, что вы можете дать ребенку, – это поддержка и понимание. Покажите ему, что верите в него независимо от результатов. Адекватно оценивайте его способности: не требуйте невозможного. Если весь год успеваемость у сына или дочери была средняя, не настаивайте на 90+ баллах – такие ожидания только усилят тревогу и разочарование.

Лучше скажите: «Мы знаем, ты постараешься на максимум, и для нас важны любые твои успехи». Хвалите за прогресс, даже небольшой. Сохраняйте дома спокойную, доброжелательную атмосферу. Ваше родительское спокойствие передается ребенку.

Если же вы сами нервничаете и все время говорите о рисках провала – ученик тоже впадает в панику. Поэтому держите себя в руках и транслируйте уверенность.

7.6. При необходимости — найдите помощь извне

Если видите, что ребенку тяжело дается какая-то дисциплина или он никак не может организоваться, предложите помощь: репетитор или онлайн-курсы могут значительно облегчить жизнь. Это не "читерство", а нормальная практика.

Возможно, стоит нанять преподавателя только на самый сложный раздел (например, помочь написать эссе) или записать на онлайн-интенсив перед экзаменом. Инвестиции в знания и спокойствие вашего ребенка окупятся хорошим результатом и поступлением в вуз.

Помните, что успех на ЕГЭ зависит не только от знаний, но и от психологического настроя. Подростку важно знать, что близкие его поддерживают, верят в него и любят вне зависимости от оценок. Ваше внимание, забота и мудрые советы помогут ему подготовиться и сдать экзамены с минимальным стрессом.

Вы — команда, и вместе обязательно справитесь с этим испытанием!

Заключение

Надеемся, эти советы помогут в подготовке к ЕГЭ 2025. Главное – начать вовремя, заниматься регулярно и верить в свои силы. Онлайн-ресурсы и курсы всегда придут на помощь, если нужно разобрать сложные темы или потренироваться дополнительно. Экзамены – это важный этап, но при правильном подходе любое испытание по плечу.

Желаем удачи каждому выпускнику! Пусть упорный труд и наша поддержка приведут тебя к высоким баллам и исполнению мечты о поступлении в вуз. Ни пуха ни пера на ЕГЭ!

Источники:

1. Как подготовиться к ЕГЭ: с чего начать, подготовка с нуля самостоятельно, правила. РИА.
2. Как готовиться к ЕГЭ прямо сейчас: понятный план для выпускников и не только. Мел.
3. Психологи рассказали, как снизить стресс перед ЕГЭ. РГ.Ру.
4. Стоит ли готовиться в ночь перед экзаменом? Талантум.

*Страница может содержать рекламу. Информация о рекламодателях по ссылкам на странице.*